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改正3个减肥认知误区让大家突破100斤大关

2019-11-09 05:50:17 | 来源: 游戏杂谈

在不熟悉的一个事情中,总会有摸不着头脑的时候,没有方向,不知道怎样做才是标准,减肥也一样如此,改正自己的误区,完善自己的减肥计划,才能够不断的看到效果。今天给大家介绍减肥在认知上的3个误区!

(1)认为减肥主要依托“意志力”,减肥必须非常努力

许多人以为强大的“意志力”是减肥成功的主要条件之一。其实不然,实际上减肥的进程一旦变成了对意志力的挑战,结果其实不是那末美好的。实际上轻松一些的减肥手段,常常在大多数方面都比痛苦的减肥方法要来的实际、有效。

缘由:1、对很多人来说,减肥是持久战,痛苦的减肥方法很难让人长时间坚持;

   2、一个方法越痛苦,你在减肥结束以后就越会想要彻底的停止减肥时的行动,结果常常容易反弹,而轻松的减肥方法能够形成生活习惯,进而保持自己的减肥成果;

   3、对减肥产生痛苦的感觉会作为压力直接通过激素影响代谢,使减肥的难度变得更加困难;

   4、痛苦的感觉,是身体进入“反抗状态”的信号,致使你和你的身体对抗,基本上我们赢得胜算不会太大吧。

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(2)认为减肥的时候只能吃自己觉得难吃的食品

很明显,自己吃自己爱好的食品能够有效增强整体的饮食满足感,而饮食满足感则直接影响自己的减肥饮食是否能够长期的履行下去。人们之所以会产生“减肥期间只能吃难吃的食品”这样的想法,那是因为大部分的“健康食物”都是不怎么好吃的。事实上,要想在减肥的道路上获得成功,你在饮食中肯定还需要继续保持减肥前的那些“健康食品”为主的,但这并不是说你要在减肥一开始就把所有的食品统统换成你讨厌的健康食品,有效的做法是在保持饮食满足感的条件下,慢慢的增加健康食品在减肥饮食中的比例。

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(3)认为减肥成功之后可以恢复“正常饮食习惯”

所谓的“正常饮食习惯”,指的是减肥者在他们减肥之前使用的饮食习惯,基本就是不健康的饮食习惯。相信很多人在减肥时会有着这样的动机:“等老娘减下来,就可以像之前那样想吃啥就吃啥了,想起来就激动不已。”坏消息是,这样的想法其实不正确的。不管在什么时候,只要你摄取的热量比消耗的要多,那么脂肪就会生长。好消息是,虽然能够常年保持减肥成果的饮食,从你现在的角度看来非常的痛苦与难过,但是到了你真正减下来以后,这类饮食其实也能够给你带来足够的满足感和愉悦感,用简单的话讲就是:你的口味变淡了。

减肥的道路上有很多误区,今天就给大家分享3个,以后会继续分享,希望能够帮助到大家。

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